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運動過後吃的更多

增加運動強度以後你可能會覺得更餓,想吃更多。這是一個艱難的時刻,因為你一直在腦海中回蕩,“不管怎樣,我今天在鍛煉,我想吃多少就吃多少。”


有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

這個理由也許是對的。但如果你試著通過運動減肥,那麼你應該控制你的每日卡路裏攝入量。高熱量食物或太多健康食品可以滿足運動帶給你的饑餓感,最終它們可以補充你燃燒的熱量。你的卡路裏缺乏消失了,預期的減肥效果消失了。


乳清蛋白(蛋白粉)其實不僅只有塑造肌肉和健美的功效,部分的乳清蛋白(蛋白粉)其實亦可以具有蛋白粉 減肥和瘦身的類似功效,適合女性使用

解決方法:在改變你的鍛煉計劃之前,確定你每天消耗的總能量。你可以自己決定,也可以請教練幫你。確保你的食物攝入充足,並且保證你每天的熱量不足。當你的熱量不足達到每天500卡路裏或每周3500卡路裏時,你可以減掉大約1千克的體重。


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